覺㦡medVITA | 好氣色又紓壓的營養素

疫情之下～看似平凡簡單的生活也顯得更不容易

在上班、疫情的雙重沖刷下，讓我們養好氣色、精神放鬆顯得更重要

多吃些有助於放鬆的食物～也可以在不知不覺中，幫助自己釋放身體的壓力喔～

維生素B群是克服壓力的超重要營養素，而B群中的B1、B2、B6、B12及葉酸屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒～

鈣、鎂：鈣除了是保持骨質必備的營養素之外，還是天然的神經穩定劑，可以鬆弛緊張的神經，而鎂可以放鬆肌肉、規律心跳，也是穩定不安情緒的好幫手

色胺酸：可以合成血清素，讓人舒緩神經，達到放鬆、好入眠的目的

Omega-3、植化素：Omega-3的不飽和脂肪酸有免疫調節的功能，降低身體發炎的機率進而舒緩身心，而豐富的纖維可以促進排便，也能加速有毒物質的排出，且豐富的植化素有抗癌、抗發炎的功效～

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